Немецкий психотерапевт иранского происхождения Носсрат Пезешкиан разработал более гибкую концепцию, которая подходит под разные культуры, менталитеты и возраст. Он разделил жизнь на 4 сферы:
Из каких сфер состоит наша жизнь
Питание, сон, лечение, отдых, уход за собой, спорт, выбор одежды и обуви — все, что связано с телесным и физическим благополучием.
Активность, достижения и работа
Оплата счетов, бытовые и организационные вопросы, учеба — все дела, которые нельзя не делать.
Близкий круг — семья, друзья, дальний круг контактов — коллеги, знакомые и приятели.
При этом похожие события жизни могут попасть в разные сферы в зависимости от цели. Например, позвать коллегу попить кофе и поболтать в перерыве — сфера отношений, подойти к тому же коллеге по рабочему вопросу — сфера активности. У всех нас есть эти 4 сферы жизни, но мы различаемся тем, как мы распределяем свою жизненную энергию между сферами, то есть сколько внимания уделяем, и чем эти сферы наполняем.
Понять, как мы тратим энергию и ресурс, помогает модель баланса. Представьте, что у вас есть условные 100 процентов энергии, которые вы распределяете в разные сферы своей жизни. Важно: не время, а именно энергия.
Смыслы, будущее, увлечения
Внутренние размышления и вопросы, принятие жизненных решений, духовная жизнь, религия — вся неосязаемая часть жизни.